Koşu antrenmanlarından tam verim almanın yolu, bittiğinde doğru şeyleri yapmaktan geçiyor.
Hız, dayanıklılık, sağlıklı kalmak; ne amaçla koşarsanız koşun, yaptığınız antrenmanlar işin yalnızca yarısıdır. Yaşamınızın koşmadan geçen zamanları da hedefe giden yolda büyük bir rol oynuyor. Nike+ Run Club antrenörü Robyn LaLonde, ”İstediğimiz kadar antrenman yapalım; iyileşme olayına hak ettiği önemi vermezsek hiçbir işe yaramaz. Vücudun adaptasyon sürecine girdiği asıl zaman koşudan sonrasıdır. Verimli bir iyileşme dönemi geçirmezseniz, bedeninizde sorunlar baş gösterir” diyor. LaLonde’nin bahsettiği süreç, vücudun başlangıçtaki konumuna (elbette güç kazanmış olarak) dönmek için kendisini yeniden inşa etmesidir. Koşucuların sakatlanmadan daha uzun süre ve daha yoğun antrenman yapabilmeleri için, bahsettiğimiz sürecin daha hızlı gerçekleşmesini sağlayan araçlar ve teknikler mevcut. En umut verici olanları sizin için seçtik. İşe ne kadar uyuduğunuzu, ne kadar dinlendiğinizi, neler yediğinizi ve nasıl hissettiğinizi not ederek başlayın. Böylece zihniniz ve bedeniniz için en iyisini keşfedeceksiniz.
